25.09 SEVIS IZZINĀŠANAS PĀRGĀJIENS

25.09.2023. no plkst. 10:00 līdz 14:00, sākam pārgājienu takas “Pilskalnes Siguldiņa” sākuma punktā.

Pārgājiena laikā veiksim psiholoģiskus vingrinājumus, pašizaugsmes uzdevumus, uzklusīsim motivējošus stāstus un veiksim praktiskus uzdevumus veselīga dzīvesveida veicināšanai.

Pārgājiena laikā caur praktiskiem uzdevumiem, kopīgām diskusijām un īsām uzrunām, apskatīsim 6 svarīgākos sevis izzināšanas un psihoemocionālās veselības uzlabošanas aspektus.

Pārgājiena pamata tēmas, kuras tiks aptvertas 6 staciju/darbnīcu formātā:

• • Fiziskā dimensija – veselību veicinošas fiziskās aktivitātes, veselīgs un sabalansēts uzturs, dzīves ritms un režīms (miegs, atpūta, aktivitātes), veselības profilakse un izvairīšanās no kaitīgiem ieradumiem.
  • Emocionālā dimensija – vērīgums pret savām un citu emocijām, tās pieņemot izprotot un pārvaldot.
  • Sociālā dimensija – spēja specializēties un veiksmīgi komunicēt, gūstot un sniedzot labumu savstarpējās attiecībās dažādos līmeņos.
  • Profesionālā dimensija – apmierinātība un gandarījums par savu darbu un karjeras virzību, saskaņojot to ar personīgajām spējām, vērtībām un ieturot darba/atpūtas līdzsvaru.
  • Finansiālā dimensija – indivīda spēja uzņemties atbildību par nopelnītajiem vai sev uzticētajiem ienākumiem, prasme rīkoties ar saviem finansiālajiem līdzekļiem un to pārvaldība.
  • Intelektuālā dimensija – prāta darbības, kas saistīta ne vien ar formālo izglītību, bet arī ar mūžizglītību, domāšanas procesu attīstīšana, lēmumu pieņemšanas prasmi, kritisku un radošu prātu, kas atvērts jauniem atklājumiem.

Stacijās tiks pielietotas šādas metodes un elementi:

• • Aktivitāšu programmas – PlayPotential spēles un inventārs;
  • Darbnīcas un diskusijas:
    • Stresa menedžments – izpratne un stresa pārvaldīšana;
    • Laika plānošanas un pašorganizētības meistarklase;
    • Ķermeņa atslābināšanas tehnikas un vingrinājumi;
    • “Sevis apzināšanās trase” ar dažāda veida fiziskiem un intelektuāliem uzdevumiem;
    • Diskusija un ieteikumi par veselīgas kustības, miega un uztura nozīmi ikdienā;
    • Stratēģijas emocionālās inteliģences uzlabošanai;
    • Praktiski uzdevumi un spēles sociālo spēju attīstīšanai;
    • Intelektuāli un radoši uzdevumi;
    • 5 eksistenciālu jautājumu pārdomāšana u.c.

Pieteikšanās pārgājienam līdz 22. septembra 14.00, sūtot vēstuli uz e-pastu: pieteikumi@augsdaugavasnovads.lv